كثيرون يظنون أن مشكلة الكحول تبدأ فقط عند فقدان السيطرة الكامل، لكن الضرر يبدأ قبل ذلك بكثير. هذا المقياس يضع عادات الشرب في أرقام واضحة، لتعرف أين تقف وتقرر خطوتك التالية، ولتفهم أضرار الكحول على حقيقتها.
ابدأ اختبار إدمان الكحول
كيف تُحسب النتيجة؟
تحصل كل إجابة في الأسئلة من ١ إلى ٨ على درجة من ٠ إلى ٤، أما السؤالان ٩ و١٠ فلهما ثلاث إجابات فقط: «لا» = ٠، و«نعم، لكن ليس خلال السنة الماضية» = ٢، و«نعم، خلال السنة الماضية» = ٤. وتُجمع الدرجات لتعطي رقمًا من ٠ إلى ٤٠، تقسمه منظمة الصحة العالمية إلى أربع مناطق:
| الدرجة | المنطقة | الخطوة المقترحة |
|---|---|---|
| ٠ – ٧ | خطر منخفض | توعية بمخاطر الكحول |
| ٨ – ١٥ | شرب ينطوي على خطر | نصيحة واضحة بالتقليل أو التوقف |
| ١٦ – ١٩ | شرب ضار | نصيحة وإرشاد قصير ومتابعة مستمرة |
| ٢٠ – ٤٠ | احتمال اعتماد | تحويل إلى مختص للتقييم وعلاج إدمان الكحول |
ولا تكفي الدرجة الكلية وحدها؛ فالدليل الإرشادي للمقياس ينبه إلى أن أي درجة فوق الصفر في الأسئلة ٤ و٥ و٦ تشير إلى بداية اعتماد أو وجوده، وأن الدرجات في الأسئلة من ٧ إلى ١٠ تعني أن الشرب سبّب ضررًا بالفعل. كما تقترح بعض الدراسات حدًا أقل قليلًا للنساء وكبار السن، لأن أجسامهم تتأثر بكميات أقل.
ماذا تفعل بعد النتيجة؟
خطرك منخفض حاليًا، والامتناع هو الأكثر أمانًا. انتبه لأي زيادة تدريجية في عدد مرات الشرب.
حدد أيامًا بلا شرب، وابتعد عن المواقف التي تدفعك إليه، وراقب ما إذا كنت تستطيع الالتزام فعلًا.
الضرر بدأ بالفعل. جلسة مع طبيب تساعدك على فهم ما يحدث ووضع خطة توقف آمنة ومتابعتها.
احتمال الاعتماد مرتفع. التوقف هنا يحتاج إشرافًا طبيًا، وغالبًا مرحلة سحب السموم ثم تأهيل.
إذا كنت قلقًا على شخص تحبه
يمكنك أن تجيب عن الأسئلة نيابة عن قريب لتكوين فكرة أولية، مع العلم أن ما لا تراه من عاداته قد يجعل الدرجة أقل من الحقيقة. وعند الحديث معه تساعدك هذه الخطوات:
- اختر وقتًا يكون فيه صاحيًا وهادئًا، لا بعد موقف شرب أو شجار.
- تحدث عن مواقف محددة لاحظتها وعن قلقك عليه، وتجنب الألقاب والاتهامات.
- لا تغطِّ على نتائج شربه أمام العمل أو الأسرة، فهذا يؤخر اعترافه بالمشكلة.
- اعرض عليه زيارة طبيب معًا، وكن مستعدًا لتكرار العرض أكثر من مرة.
- اهتم بنفسك أيضًا، فدعم الأسرة يحتاج طاقة ومساندة من مختص.
وإذا ظهرت عليه علامات انسحاب مثل الرعشة أو العرق الغزير أو الارتباك بعد توقفه، فلا تنتظر حتى تزول، واطلب المساعدة الطبية فورًا.
ما هو مقياس AUDIT؟
AUDIT اختصار لـ«اختبار تحديد اضطرابات تعاطي الكحول». طوّرته منظمة الصحة العالمية عبر مشروع شمل ست دول، ونُشرت دراسة تطويره عام ١٩٩٣، ثم أصدرت المنظمة دليله الإرشادي الثاني عام ٢٠٠١. يمتاز بأنه يغطي ثلاثة جوانب في وقت واحد: كمية الشرب وتكراره، وعلامات الاعتماد، والأضرار الناتجة. وأظهرت المراجعات العلمية دقته الجيدة في كشف الشرب الخطر والضار في العيادات وأقسام الطوارئ في بلدان وثقافات مختلفة.
حدود الاختبار
- لا يشخّص اضطراب تعاطي الكحول؛ فالتشخيص يحتاج مقابلة مع طبيب.
- يعتمد على صدق إجاباتك ودقة تقديرك لعدد المشروبات.
- حجم المشروب الواحد يختلف من نوع لآخر، فقد يقل تقديرك عن الحقيقة.
- لا يقيس استخدام مواد أخرى مع الكحول، وخلطها يزيد الخطر كثيرًا.
- الدرجة المنخفضة لا تنفي الخطر في الحمل، أو مع القيادة، أو مع أدوية تتعارض مع الكحول.
الكحول والصحة النفسية
كثيرًا ما يُستخدم الكحول لتهدئة القلق أو الهروب من الحزن أو النوم، فيتحول المسكّن المؤقت إلى سبب إضافي للاكتئاب والأرق. وإذا كانت درجتك مرتفعة وتعاني أيضًا من أعراض نفسية، فعلاج الحالتين معًا أنجح. الإقامة الداخلية في إرادة متاحة للرجال، بينما تُقدَّم للنساء والمراهقين خدمات التقييم والمتابعة. ويمكنك أيضًا إجراء اختبار الاكتئاب.
إذا أردت أن تفهم نتيجتك أو تخطط للتوقف بأمان، لك أو لشخص تهتم لأمره، فتواصل معنا على 01122220495 لاستشارة مجانية وسرية تمامًا.