بعد حادث أو اعتداء أو فقد مفاجئ، يحتاج أغلب الناس وقتًا حتى يهدأ أثره. لكن حين تستمر الكوابيس واليقظة الدائمة والتجنب لأسابيع، قد يكون ذلك اضطراب ما بعد الصدمة. هذه الأسئلة القصيرة تساعدك على التحقق.
ابدأ اختبار اضطراب ما بعد الصدمة
كيف تُحسب النتيجة؟
السؤال الأول عن التعرض لحدث صادم لا يدخل في الدرجة، بل يحدد هل ينطبق المقياس عليك. فإذا كانت إجابتك «نعم»، فكل «نعم» في الأسئلة الخمسة التالية تساوي درجة واحدة، لتكون النتيجة من ٠ إلى ٥. وقد اعتمد مطوّرو المقياس درجة ٣ حدًا فاصلًا:
| الدرجة | النتيجة | الخطوة المقترحة |
|---|---|---|
| ٠ – ٢ | فحص سلبي | متابعة الأعراض وطلب المساعدة إذا استمرت |
| ٣ – ٥ | فحص إيجابي | تقييم لدى طبيب نفسي لتأكيد التشخيص |
ماذا تفعل بعد النتيجة؟
ردود الفعل بعد الصدمة شائعة وتهدأ غالبًا خلال أسابيع. حافظ على روتينك، وتحدّث مع من تثق بهم، وأعد الاختبار إذا لم تتحسن.
الأعراض المستمرة تستجيب للعلاج النفسي المركّز على الصدمة، والتقييم يحدد الخطة المناسبة لك. اقرأ عن علاج اضطراب ما بعد الصدمة.
ما هو مقياس PC-PTSD-5؟
طوّرت الباحثة أنابيل برينز وزملاؤها في المركز الوطني لاضطراب ما بعد الصدمة، التابع لوزارة شؤون المحاربين القدامى الأمريكية، هذا المقياس، ونُشر عام ٢٠١٦ ليتوافق مع الطبعة الخامسة من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية. وأسئلته الخمسة تقابل مجموعات الأعراض الأساسية: إعادة المعايشة، والتجنب، وفرط اليقظة، والخدر العاطفي، ولوم النفس أو الآخرين.
في دراسة التحقق الأصلية، التقطت درجة ٣ فأكثر الغالبية العظمى من حالات اضطراب ما بعد الصدمة التي أكدتها المقابلة الإكلينيكية، وأكدت دراسة لاحقة عام ٢٠٢١ دقته وسهولة تطبيقه في عيادات الرعاية الأولية. والمقياس متاح للاستخدام العام دون إذن مسبق.
أعراض تستحق الانتباه بعد الصدمة
- استرجاع الحدث في ذكريات مقتحمة أو كوابيس، أو الشعور كأنه يتكرر من جديد.
- تجنب الأماكن أو الأشخاص أو الأحاديث التي تذكّر به.
- توتر دائم وصعوبة في النوم والتركيز، وفزع من أبسط الأصوات.
- مشاعر سلبية مستمرة كالذنب والخوف والغضب، وفتور تجاه ما كان يسعدك.
إذا استمرت هذه الأعراض أكثر من شهر وأثرت على حياتك، فهي تستحق تقييمًا. وتجد شرحًا أوسع في مقال أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
كيف تساند شخصًا مرّ بصدمة؟
إذا كان الاختبار يخص قريبًا لك، فطريقة تعاملك معه قد تخفف عنه الكثير:
- استمع دون أن تضغط عليه ليحكي التفاصيل، ودعه يختار متى يتكلم وكم.
- تجنب عبارات مثل «انسَ ما حدث» أو «كان يمكن أن يكون أسوأ».
- ساعده على الحفاظ على روتين النوم والأكل والخروج قدر الإمكان.
- انتبه لعلامات الانسحاب الشديد أو زيادة التعاطي أو الحديث عن الموت، وشجعه على التقييم.
وتذكّر أن دعم الأسرة لا يغني عن العلاج حين تستمر الأعراض، لكنه يجعل الطريق إليه أسهل.
حدود الاختبار
- لا يشخّص اضطراب ما بعد الصدمة؛ فالتشخيص يحتاج مقابلة مع طبيب نفسي.
- صُمم للبالغين في الرعاية الأولية، ولا يناسب تقييم الأطفال.
- لا يقيس شدة الأعراض، بل يرشّح من يحتاج تقييمًا أعمق.
- إذا كانت الصدمة حديثة جدًا، فالأعراض قد تكون رد فعل حادًا يهدأ مع الوقت.
- الاكتئاب والقلق وتعاطي المواد قد تتداخل مع النتيجة، والدرجة المنخفضة لا تلغي معاناة حقيقية.
الصدمة والإدمان
تُعد الصدمات النفسية من أقوى ما يدفع إلى تعاطي المواد؛ فالكحول والمهدئات والمسكنات الأفيونية قد تُخفت الذكريات وتجلب نومًا مؤقتًا، لكنها تعطل التعافي الطبيعي من الصدمة وتضيف اعتمادًا يصعب الخروج منه. إذا وجدت نفسك تلجأ إلى مادة لتنسى، فعلاج الأمرين معًا أنجح، كما يوضح مقال اضطراب ما بعد الصدمة والإدمان.
استشارة مجانية وسرية
الحديث عن الصدمة ليس سهلًا، ولن يُطلب منك أن تحكي أكثر مما تريد. إذا أردت أن تفهم نتيجتك أو تسأل عن الخطوة التالية، تواصل مع فريق إرادة في استشارة مجانية وسرية على الرقم 01122220495.