أحيانًا يصعب أن تعرف: هل ما تشعر به حزن عابر أم اكتئاب يحتاج علاجًا؟ هذا الاختبار القصير يساعدك على وضع ما تمر به في أرقام، لتقرر خطوتك التالية بوضوح.
ابدأ اختبار الاكتئاب
كيف تُحسب النتيجة؟
كل إجابة لها درجة: «أبدًا» = ٠، و«عدة أيام» = ١، و«أكثر من نصف الأيام» = ٢، و«تقريبًا كل يوم» = ٣. وتُجمع درجات الأسئلة التسعة لتعطي رقمًا من ٠ إلى ٢٧، يُقرأ هكذا:
| الدرجة | مستوى الأعراض | الخطوة المقترحة |
|---|---|---|
| ٠ – ٤ | لا أعراض تُذكر | لا حاجة لعلاج، وأعد الاختبار إذا تغيرت حالتك |
| ٥ – ٩ | بسيطة | متابعة ذاتية وإعادة الاختبار بعد أسبوعين |
| ١٠ – ١٤ | متوسطة | تقييم نفسي، وغالبًا علاج نفسي |
| ١٥ – ١٩ | متوسطة إلى شديدة | زيارة طبيب نفسي قريبًا لخطة علاج |
| ٢٠ – ٢٧ | شديدة | زيارة طبيب نفسي في أقرب وقت |
ماذا تفعل بعد النتيجة؟
نومك وحركتك وعلاقاتك هي خط الدفاع الأول، وأعد الاختبار إذا تغيرت حالتك.
نظّم نومك، وتحرك يوميًا، وتواصل مع الناس، وأعد الاختبار بعد أسبوعين.
هذه الدرجة غالبًا تستفيد من العلاج النفسي، والتقييم يحدد هل تحتاج دواءً.
الأعراض تؤثر على حياتك بوضوح، والعلاج المبكر يختصر مدة التعافي.
اكتئاب شديد يحتاج طبيبًا نفسيًا في أقرب وقت، ومتابعة قريبة.
ما هو مقياس PHQ-9؟
PHQ-9 اختصار لـ«استبيان صحة المريض – ٩ أسئلة». طوّره أطباء أمريكيون ونُشر عام ٢٠٠١، وأسئلته التسعة تقابل المعايير التسعة لتشخيص الاكتئاب الجسيم في الدليل التشخيصي. وفي دراسة التحقق الأصلية، كانت درجة ١٠ فأكثر تلتقط نحو ٨٨٪ من حالات الاكتئاب الجسيم، مع دقة مماثلة في استبعاد غير المصابين، ولهذا يستخدمه الأطباء للفحص الأولي ولمتابعة التحسن مع العلاج.
حدود الاختبار
- لا يشخّص الاكتئاب؛ فالتشخيص يحتاج مقابلة مع طبيب نفسي.
- لا يفرّق بين الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب أو الحزن الطبيعي بعد فقد.
- بعض الأمراض الجسدية مثل الغدة الدرقية والأنيميا تعطي أعراضًا مشابهة.
- المخدرات والكحول وانسحابها قد ترفع الدرجة مؤقتًا.
- الدرجة المنخفضة لا تنفي وجود مشكلة إذا كنت تعاني فعلًا.
الاكتئاب والإدمان
إذا كانت درجتك مرتفعة وتستخدم الكحول أو المهدئات أو الحشيش أو المسكنات لتتحمل مشاعرك، فالمشكلتان تغذي كل منهما الأخرى. وعلاجهما معًا أنجح من علاج كل واحدة منفردة، وهو ما يقدمه برنامج علاج الاكتئاب المصاحب للإدمان.