ما هي متلازمة المحتال؟
«أكيد اتقبلت بالصدفة، وأول ما يكتشفوا إني مش فاهم حاجة هيمشوني». قد يقول ذلك طبيب متفوق أو مهندس حصل على ترقية أو طالب نجح بامتياز. هذا الصوت الداخلي الذي يكذّب كل إنجاز هو ما يسمى متلازمة المحتال، وهو أكثر شيوعًا مما يظن معظم من يعيشونه.
يعرّف مقال لمستشفى كليفلاند كلينك متلازمة المحتال (أو ظاهرة المحتال) بأنها شعور مستمر بأنك محتال، وعدم تصديق أن نجاحك حقيقي، مع خوف من أن يُكشف أمرك. ويؤكد المقال أنها ليست تشخيصًا طبيًا؛ فهي نمط من الشك في الذات والنظرة السلبية للنفس، يجعل صاحبه ينسب نجاحه إلى عوامل خارجية كالحظ أو الصدفة أو مجاملة الآخرين. وقد وُصفت الظاهرة أول مرة في السبعينيات لدى نساء متفوقات، ثم تبين أنها تصيب الجميع.
علامات متلازمة المحتال
- التقليل من إنجازاتك ونسبتها للحظ أو للظروف.
- صعوبة تقبل المديح أو التكريم.
- خوف مبالغ فيه من الفشل ومن المستقبل.
- مقارنة نفسك الدائمة بالآخرين.
- العمل الزائد أو إرضاء الآخرين لتغطية «النقص».
- الإحجام عن أهداف تستطيع تحقيقها فعلًا.
- قلق مرتبط بالأداء وإدارة المهام.
أنواع متلازمة المحتال
ينقل مقال كليفلاند كلينك تصنيف الباحثة فاليري يونغ لخمسة أنماط:
يشعر بالزيف عند أصغر خطأ، ولا يرضى إلا بالكمال.
يخجل من أي نقص في معرفته، ويرى أن هناك دائمًا ما لم يتعلمه بعد.
يشعر بالفشل إذا احتاج وقتًا أو جهدًا لإنجاز شيء.
يرى طلب المساعدة دليلًا على أنه غير كفء.
يقيس قيمته بكم ما ينجزه، ويشعر دائمًا أنه لم يفعل ما يكفي.
دائرة متلازمة المحتال: لماذا لا يطمئنك النجاح؟
- ١مهمة جديدة
قلق وشك: «مش هقدر، وهيكتشفوا».
- ٢رد الفعل
إما إفراط في التحضير والعمل، أو تأجيل ثم اندفاع في اللحظة الأخيرة.
- ٣النجاح
تُنجز المهمة بنجاح فعلًا.
- ٤التفسير الخاطئ
«ده بس لأني اشتغلت زيادة» أو «كانت صدفة».
- ٥العودة للبداية
لا يضاف النجاح لثقتك، فيعود القلق مع المهمة التالية.
أسباب متلازمة المحتال
- أسلوب التربية: بحسب كليفلاند كلينك، قد يرتبط الضغط الشديد على الطفل ليتفوق دراسيًا أو رياضيًا بسنوات من الشك في الذات.
- نمط التعلق القلق والحاجة الدائمة للطمأنة.
- بيئات تنافسية أو مراحل انتقالية: وظيفة جديدة، أو ترقية، أو دراسة متقدمة.
- الكمالية وربط القيمة الذاتية بالإنجاز وحده.
- عوامل ثقافية واجتماعية، وتشير المراجعة المنهجية إلى ارتفاع النسب لدى بعض الأقليات.
أضرار متلازمة المحتال على الصحة النفسية
في المراجعة المنهجية التي نشرتها دورية Journal of General Internal Medicine عام ٢٠٢٠، وشملت ٦٢ دراسة وأكثر من ١٤ ألف مشارك، ارتبطت متلازمة المحتال كثيرًا بـالاكتئاب والقلق، وبضعف الأداء والرضا الوظيفي، والاحتراق النفسي بين فئات مختلفة من الموظفين منهم الأطباء. كما تغذي التفكير الزائد وتفسد متعة النجاح.
كيف تتخلص من متلازمة المحتال؟
- سمِّ الشعور: «هذه متلازمة المحتال تتكلم، لا الحقيقة».
- احتفظ بسجل للإنجازات والتعليقات الإيجابية وارجع إليه.
- افصل بين الشعور والحقيقة: الإحساس بعدم الكفاءة ليس دليلًا عليها.
- تقبّل «الجيد بما يكفي» بدل الكمال.
- تحدث مع زميل أو مرشد تثق به؛ ستكتشف غالبًا أنه يشعر بالشيء نفسه.
- اطلب المساعدة حين تحتاجها، فهذا جزء من الكفاءة لا نقيض لها.
وإذا استمر الشعور وأثر في عملك أو مزاجك، فالعلاج المعرفي السلوكي يساعد على تعديل الأفكار التي تغذي الدائرة، ويمكن البدء بجلسات في العيادات الخارجية بإرادة، والاستشارة الأولى مجانية وسرية.
ضغط الأداء تحول إلى يأس أو أفكار انتحارية؟ اطلب المساعدة الآن
- الحديث عن الرغبة في الموت بعد خطأ أو فشل أو خوف من «الانكشاف»
- إحساس عميق بالعار وانعدام القيمة لا يهدأ بأي نجاح
- نوبات هلع متكررة أو أرق شديد لأيام قبل المهام والامتحانات
- اعتماد متزايد على منبهات أو مهدئات للصمود في العمل أو الدراسة
لا تترك الشخص وحده، واسأله بهدوء عمّا يشعر به واستمع دون تقليل من ألمه أو مقارنة بنجاحاته؛ فالسؤال عن الأفكار الانتحارية لا يزرعها بل يفتح باب المساعدة. اتصل بالإسعاف على ١٢٣ أو توجّه إلى أقرب طوارئ إذا كان هناك خطر، أو اتصل بخط الدعم النفسي ١٦٣٢٨ على مدار الساعة، وأبعد عنه الأدوية والأشياء التي قد يؤذي بها نفسه.
الإسعاف ١٢٣ خط الدعم النفسي ١٦٣٢٨