أسباب العصبية الزائدة

١لماذا يغضب بعض الناس أسرع من غيرهم؟

تقول هيئة الخدمات الصحية البريطانية إن أسباب الغضب كثيرة وتختلف من شخص لآخر، وإن ما يغضبك قد لا يزعج غيرك إطلاقًا. وتعدّد من المواقف الشائعة: أن تُعامل بظلم وتشعر بالعجز عن فعل شيء، أو أن تشعر بالتهديد أو الهجوم، أو ألا يحترم الآخرون مشاعرك أو ممتلكاتك، أو أن يقاطعك أحد وأنت تحاول إنجاز هدف.

لكن السؤال الأجدى من «ما الذي أغضبني؟» هو «لماذا صار فتيلي قصيرًا إلى هذا الحد؟». فالموقف واحد، أما قدرتك على احتماله فتتغير بحسب نومك وضغوطك وحالتك النفسية والجسدية، وما تتعاطاه أو توقفت عنه.

٢ما أشهر أسباب العصبية الزائدة؟

٣كيف تجعلك قلة النوم والضغط أكثر عصبية؟

في تجربة عشوائية نشرها زلاتان كريزان وغاري هيسلر عام ٢٠١٩، قُسّم ١٤٢ شخصًا من سكان المجتمع إلى مجموعة حافظت على نومها المعتاد وأخرى قللت نومها لمدة يومين، ثم قيّم الباحثون غضبهم أثناء مهمة بسيطة مصحوبة بضوضاء مزعجة. فكانت النتيجة أن تقليل النوم زاد الغضب، بل عطّل التعود على الإزعاج الذي كان يخف تدريجيًا مع التكرار، وفسّر الإحساس بالنعاس أغلب هذا الأثر.

أما الضغط فتقول هيئة الخدمات الصحية البريطانية إن من يتعامل مع مشكلات أو ضغوط كثيرة قد يجد صعوبة أكبر في التحكم في غضبه. لذلك فأول ما يسأل عنه الطبيب: كيف تنام؟ وماذا تحمل هذه الأيام؟ واقرأ عن الضغط النفسي وكيف يقصّر الفتيل.

٤ما الاضطرابات النفسية التي تسبب العصبية الزائدة؟

العصبية عرض مشترك في حالات نفسية كثيرة، وفي هذه الحالات يكون علاج الاضطراب الأصلي مفتاح الهدوء. ووجد مسح كيسلر وزملائه أن اضطراب الانفجار المتقطع نفسه يرتبط ارتباطًا واضحًا بأغلب اضطرابات المزاج والقلق وتعاطي المواد.

٥كيف تسبب المخدرات والانسحاب العصبية الزائدة؟

المواد من الأسباب التي تذكرها هيئة الخدمات الصحية البريطانية صراحة، إذ تقول إن المخدرات والكحول تدفع بعض الناس إلى عدوانية أكبر من المعتاد، وتنصح بعدم استخدام الكحول أو السجائر أو المخدرات للتنفيس عن الغضب. ويحدث ذلك بطرق مختلفة:

• أثناء التعاطي: المنشطات قد تسبب توترًا وشكًا وعدوانية، والقنب الصناعي مثل الإستروكس قد يسبب هياجًا مفاجئًا.
• الكحول: يضعف الكوابح فيجعل الاستجابة العدوانية أسرع لدى بعض الناس.
• أثناء الانسحاب: العصبية والتوتر من أشهر أعراض الانسحاب من الترامادول والحشيش والمهدئات، وقد تستمر أيامًا أو أسابيع.
• نمط الحياة المصاحب: سهر وديون وكذب وخلافات تزيد الضغط كله.

ولهذا إذا ظهرت العصبية فجأة لدى شخص كان هادئًا، مع تغيرات في النوم والمال والأصدقاء، فمن الحكمة التفكير في التعاطي. وفي هذه الحالة يكون العلاج في التشخيص المزدوج لا في نصائح الهدوء وحدها.

٦هل توجد أسباب جسدية للعصبية الزائدة؟

نعم، ولذلك قد يطلب الطبيب فحوصًا قبل أن ينسب العصبية لسبب نفسي:

• فرط نشاط الغدة الدرقية: تذكر موسوعة MedlinePlus الطبية العصبية والتململ ومشكلات النوم والتعرق بين أعراضه.
• الألم المزمن: الألم المستمر يستنزف القدرة على الاحتمال ويقطع النوم.
• الإرهاق الشديد: التعب المتراكم يقلل الصبر في أبسط المواقف.
• التغيرات الهرمونية: مثل فترة ما قبل الدورة الشهرية لدى بعض النساء.
• بعض الأدوية: قد تسبب العصبية أو التململ كأثر جانبي، فراجع الطبيب قبل إيقاف أي دواء ولا توقفه من تلقاء نفسك.

٧هل العصبية الزائدة وراثية أم مكتسبة؟

غالبًا مزيج من الاثنين. فتقول هيئة الخدمات الصحية البريطانية إن تاريخك العائلي يؤثر في طريقة تعاملك مع الغضب، فقد تكون تعلمت طرقًا غير مفيدة للتعامل معه من الكبار حولك في الطفولة. فالطفل الذي نشأ في بيت يُحل فيه الخلاف بالصراخ أو الضرب قد يعتبر ذلك طبيعيًا. وقد يلعب الطبع الذي يولد به الإنسان دورًا أيضًا، لكنه ليس قدرًا؛ فمهارات التعامل مع الغضب تُتعلم في أي عمر بالتدريب والعلاج.

وتضيف الهيئة أن من مروا بأحداث صادمة أو مخيفة قد يصابون باضطراب ما بعد الصدمة الذي قد يؤدي إلى نوبات غضب، وأن ما يغضبك قد لا يزعج الآخرين إطلاقًا، وقد يصعب عليك تفسير السبب، لكن الحديث مع شخص قد يساعد على إيجاد حل.

٨متى تشير العصبية المفاجئة إلى مشكلة تحتاج فحصًا؟

• عصبية جديدة لدى شخص كان هادئًا، دون سبب واضح.
• عصبية مع قلة نوم شديدة وطاقة زائدة وأفكار متسارعة.
• عصبية مع تغيرات في الأصدقاء والمال والسلوك.
• عصبية مع حزن مستمر أو حديث عن الموت.
• عصبية مع أعراض جسدية كفقدان الوزن والخفقان والرعشة والتعرق.
• عصبية تصل إلى تهديد أو عنف.

في هذه الحالات ابدأ بتقييم طبي نفسي يبحث عن السبب، ثم انتقل إلى خطة علاج العصبية الزائدة المناسبة له.