اضطراب الشخصية الاعتماديةحين يصبح الاعتماد على الآخرين خوفًا من الحياة بدونهم

١ما هي الشخصية الاعتمادية؟

«مقدرش أختار حتى الأكل من غير ما أسأل حد». قد تبدو الجملة بسيطة، لكن حين يمتد هذا الإحساس إلى كل قرار، ويصاحبه رعب من أن تُترك وحدك، فنحن أمام نمط يؤثر في الحياة كلها، ويجعل صاحبها يقبل أحيانًا ما لا يُقبل ليحتفظ بمن يعتمد عليه.

تُصنف الشخصية الاعتمادية ضمن اضطرابات الشخصية من مجموعة «القلق والخوف». ولا تقف عند الميل إلى القرب من الناس، فهي نمط ثابت يظهر في مواقف كثيرة، يدور حول اعتقاد عميق بأن الشخص عاجز عن تدبير أموره وحده، وأنه يحتاج دائمًا إلى شخص أقوى يعتمد عليه. وتُقدّر الدراسات انتشاره بأقل من ١٪ من الناس، لكن السمات الاعتمادية الأخف أكثر شيوعًا بكثير.

٢أعراض اضطراب الشخصية الاعتمادية

٣الفرق بينها وبين الشخصية الحدية والتجنبية

ويمكنك قراءة المزيد عن اضطراب الشخصية الحدية، الذي يشترك مع الاعتمادية في الخوف من الهجر، لكنه يختلف في الغضب وتقلب المشاعر والاندفاع.

٤أسباب الشخصية الاعتمادية

• تربية مفرطة الحماية: والدان يتخذان كل القرارات ويمنعان الطفل من التجربة والخطأ.
• تربية متسلطة: يُعاقب فيها الاستقلال أو يُقابل بالرفض.
• طبع قلق وخجل منذ الطفولة.
• أمراض مزمنة في الطفولة جعلت الطفل يعتمد على الآخرين طويلًا.
• تجارب فقد أو هجر مبكرة.
• معتقدات ثقافية قد تشجع الاعتماد الشديد، ويأخذها الطبيب في الاعتبار قبل التشخيص.

٥أضرار الشخصية الاعتمادية

• البقاء في علاقات مؤذية أو عنيفة خوفًا من الوحدة.
• الاكتئاب والقلق، خاصة بعد فقد الشخص الداعم.
• تعطل التقدم في الدراسة والعمل لضعف المبادرة.
• الاستغلال من آخرين يلاحظون صعوبة الرفض.
• اللجوء للكحول أو المهدئات لتحمل القلق والوحدة.
• تعلق مرضي يشبه إدمان الحب.

٦علاج اضطراب الشخصية الاعتمادية

العلاج النفسي هو الأساس، وهدفه أن يبني الشخص ثقة حقيقية في قدراته خطوة بخطوة، لا أن يصبح «مستقلًا تمامًا» بين ليلة وضحاها. ويساعد العلاج المعرفي السلوكي على تحدي فكرة «أنا عاجز»، وتجربة قرارات صغيرة متدرجة، وتعلّم مهارات حل المشكلات والتعبير عن الرأي وقول «لا». ومن المهم أن ينتبه المعالج إلى ألا يتحول هو نفسه إلى الشخص الذي يعتمد عليه المريض. وقد يصف الطبيب دواءً لعلاج الاكتئاب أو القلق المصاحب، أما المهدئات فيُتجنب الاعتماد عليها لأنها تحمل خطر الإدمان.

٧خطوات تساعدك من اليوم

1. ابدأ بقرارات صغيرة وحدك: ماذا تأكل، وماذا تلبس، وكيف تقضي ساعة فراغ.
2. اكتب قبل أن تسأل أحدًا: ما رأيي أنا؟ ثم قارن.
3. تدرب على رفض طلب صغير بلطف ووضوح.
4. وسّع دائرة الدعم بدل الاعتماد على شخص واحد.
5. لاحظ متى تقبل شيئًا لا تريده خوفًا من فقدان أحد.
6. إذا كنت في علاقة فيها إهانة أو عنف، فاطلب المساعدة؛ فخوفك من الوحدة ليس سببًا لتحمّل الأذى.