ما أعراض تشتت الانتباه؟
تجمع الأدلة التشخيصية مثل DSM-5 تسعة أعراض لتشتت الانتباه، ويبحث الطبيب عن ستة منها على الأقل لدى الأطفال حتى سن ١٦، وخمسة لدى من عمرهم ١٧ عامًا فأكثر.
- أخطاء متكررة بسبب عدم الانتباه للتفاصيل في الواجبات أو العمل.
- صعوبة الاستمرار في الانتباه أثناء الدرس أو القراءة أو المحادثة الطويلة.
- يبدو كأنه لا يسمع حين يُحدَّث مباشرة، وذهنه في مكان آخر.
- لا يتبع التعليمات حتى النهاية ولا يكمل الواجبات أو المهام.
- صعوبة في تنظيم المهام والوقت والأغراض، ومواعيد نهائية تفوته باستمرار.
- تجنب المهام التي تحتاج مجهودًا ذهنيًا طويلًا أو كراهيتها.
- فقدان الأشياء الضرورية كالأقلام والمفاتيح والهاتف والأوراق.
- سهولة التشتت بأي صوت أو حركة أو فكرة جانبية.
- النسيان في الأنشطة اليومية كالمواعيد وسداد الفواتير والرد على الرسائل.
ما أعراض فرط الحركة والاندفاع؟
- التململ وتحريك اليدين أو القدمين أو التلوي في المقعد.
- مغادرة المقعد في المواقف التي يُتوقع فيها الجلوس.
- الجري أو التسلق في أوقات غير مناسبة، أو إحساس داخلي بعدم الراحة لدى الكبار.
- صعوبة اللعب أو القيام بالأنشطة بهدوء.
- كأنه «يعمل بموتور» لا يتوقف، ويصعب على الآخرين مجاراته.
- الكلام الكثير.
- الإجابة قبل اكتمال السؤال وإكمال جمل الآخرين.
- صعوبة انتظار دوره في الطابور أو اللعب أو الحديث.
- مقاطعة الآخرين أو التدخل في أحاديثهم وألعابهم وأغراضهم.
كيف تبدو العلامات لدى الأطفال الصغار؟
في سن ما قبل المدرسة يكون النشاط الزائد طبيعيًا إلى حد كبير، ولهذا يحتاج الحكم فيه إلى حذر. لكن بعض العلامات تستحق الانتباه إذا كانت أشد بوضوح من أقرانه واستمرت: حركة لا تهدأ حتى في الأنشطة المحببة، وإصابات متكررة بسبب الاندفاع، وطرد من الحضانة بسبب السلوك، وصعوبة شديدة في اللعب مع الأطفال الآخرين.
ما العلامات في سن المدرسة؟
لا يكمل ما يُكتب على السبورة، وينسى الواجبات، ويتحدث أو يتحرك كثيرًا، وتتكرر ملاحظات المعلمين.
يحتاج تذكيرًا متكررًا لأبسط المهام، ويستغرق وقتًا طويلًا في الواجب، ويفقد أغراضه باستمرار.
يقاطع ويتسرع في اللعب ولا ينتظر دوره، فيُرفض أحيانًا من زملائه دون قصد منه.
إحباط سريع ونوبات غضب قصيرة وحساسية للنقد، مع شعور بأنه «دائمًا المخطئ».
كيف تتغير الأعراض في المراهقة؟
تقل الحركة الظاهرة غالبًا، لكن تزيد متطلبات التنظيم والاستذكار، فتظهر المشكلة في تراجع الدرجات والتسويف ونسيان المواعيد. ويزداد الاندفاع في صورة قرارات متهورة، وقيادة متسرعة، وتجربة التدخين أو المواد مبكرًا، وخلافات حادة مع الأسرة. وقد يحتاج المراهق إلى مساعدة في فهم نفسه بعيدًا عن وصف «الفاشل» أو «المستهتر».
ما أعراض تشتت الانتباه لدى الكبار؟
| المجال | علامات شائعة |
|---|---|
| العمل | تأجيل المهام حتى اللحظة الأخيرة، وأخطاء في التفاصيل، وصعوبة في الاجتماعات الطويلة، وتنقل بين الوظائف |
| الوقت | تأخر متكرر، وسوء تقدير للوقت اللازم، ونسيان المواعيد |
| المال | إنفاق اندفاعي، وتأخر في سداد الفواتير، ونسيان الالتزامات |
| البيت | فوضى متراكمة، ومهام تبدأ ولا تنتهي، وصعوبة في الروتين |
| العلاقات | مقاطعة الشريك، ونسيان ما يهمه، وردود فعل انفعالية سريعة |
| المشاعر | تململ داخلي، وملل سريع، وتقلب مزاجي قصير، وإحساس بعدم تحقيق الإمكانات |
لماذا تُفوَّت الأعراض لدى الفتيات والنساء؟
تشير هيئة الخدمات الصحية البريطانية إلى أن الاضطراب يُكتشف لدى الفتيات أقل من الأولاد، لأن الفتيات يغلب عليهن تشتت الانتباه الهادئ لا الحركة الظاهرة. فالفتاة الحالمة كثيرة السهو التي لا تزعج أحدًا نادرًا ما يُطلب لها تقييم.
- اجتهاد مضاعف لإخفاء الصعوبة، ينتهي بإرهاق شديد.
- كثرة الكلام أو الانتقال بين الموضوعات بدل الحركة الجسدية.
- قلق أو حزن يلفت النظر أكثر من التشتت نفسه.
- تفاقم الصعوبات مع زيادة المسؤوليات بعد الزواج أو الإنجاب.
متى تكون الأعراض خفيفة ومتى تكون شديدة؟
| الدرجة | كيف تبدو |
|---|---|
| خفيفة | أعراض قليلة فوق الحد المطلوب، مع تأثير محدود في الدراسة أو العمل |
| متوسطة | أعراض وتأثير بين الخفيف والشديد |
| شديدة | أعراض كثيرة تفوق المطلوب أو أعراض بالغة الشدة، مع تعطل واضح في الحياة الاجتماعية أو الدراسية أو المهنية |
هل يصاحب الاضطراب صعوبة في التحكم بالمشاعر؟
رغم أن اضطراب المشاعر ليس من الأعراض الرسمية، يلاحظ كثير من الأطباء والأسر أن المصابين ينفعلون بسرعة، ويحبطون من العقبات الصغيرة، ويتأثرون بشدة بالرفض أو النقد، ثم يهدؤون سريعًا. وهذا الجانب يسبب أحيانًا مشكلات في العلاقات أكثر من التشتت نفسه، ويستحق أن يُذكر للطبيب.
أسئلة للتأمل الذاتي: هل أحتاج تقييمًا؟
هذه الأسئلة للتوعية فقط وليست تشخيصًا، فكثير من الحالات مثل القلق والاكتئاب وقلة النوم تسبب تشتتًا مشابهًا:
- هل أجد صعوبة مستمرة منذ طفولتي في إنهاء المهام بعد إنجاز الجزء الممتع منها؟
- هل أنسى المواعيد والالتزامات رغم محاولاتي المتكررة لتنظيمها؟
- هل أشعر بتململ داخلي يجعل الجلوس الطويل مرهقًا؟
- هل أتخذ قرارات متسرعة أندم عليها في المال أو الكلام؟
- هل قال لي المعلمون في صغري إنني ذكي لكن لا أركز؟
إن كانت إجاباتك بنعم في أغلبها ولها أثر واضح على حياتك، فتعرف على خطوات تشخيص فرط الحركة وتشتت الانتباه لدى مختص.
أفكار انتحارية أو خطر على النفس؟ اطلب المساعدة الآن
- الحديث عن الرغبة في الموت أو أن الأسرة ستكون أفضل من دونه
- يأس شديد بعد رسوب أو فصل أو انفصال أو عقاب قاسٍ
- اندفاع خطير مفاجئ: قيادة متهورة أو تعاطٍ مكثف أو إيذاء للنفس
- انسحاب مفاجئ من الأصدقاء والأسرة وتوديعهم
- هياج شديد أو أرق لأيام أو أعراض غريبة بعد تعاطي منشطات دون وصفة
لا تترك الشخص وحده، واستمع إليه بهدوء دون لوم أو محاضرات، وأبعد الأشياء الخطرة عن متناوله بشكل عام. اتصل بالإسعاف على ١٢٣ أو توجّه إلى أقرب طوارئ، أو اتصل بخط الدعم النفسي ١٦٣٢٨ على مدار الساعة، وأبلغ طبيبه المعالج.
الإسعاف ١٢٣ خط الدعم النفسي ١٦٣٢٨