أسباب الرهاب الاجتماعي

١هل للرهاب الاجتماعي سبب واحد؟

يصف العلماء الرهاب الاجتماعي بأنه نتاج «استعداد» يولد به الإنسان أو يكتسبه مبكرًا، يلتقي مع «ضغوط» وتجارب في الطفولة والمراهقة. لا يكفي أحدهما وحده غالبًا، ولهذا قد يصاب أخ بالرهاب بينما لا يصاب أخوه الذي عاش في البيت نفسه.

والغرض من فهم الأسباب أن نعرف لماذا يستمر الخوف، وأين يمكن التدخل لكسر دائرته، لا أن نبحث عن مذنب.

٢هل للوراثة دور في الرهاب الاجتماعي؟

نعم، بدرجة متوسطة. تُظهر دراسات العائلات والتوائم أن الرهاب الاجتماعي أكثر انتشارًا لدى الأقارب من الدرجة الأولى للمصابين، وأن جزءًا من هذا التشابه وراثي. لكن الباحثين يؤكدون أن تأثير الجينات يعتمد كثيرًا على البيئة، وأنه لا يوجد «جين للرهاب الاجتماعي» بعينه.

وجزء مما يبدو وراثيًا هو في الحقيقة «تعلّم»؛ فالطفل الذي يرى والده يتجنب الناس ويقلق من كلامهم قد يلتقط هذا النمط بالتقليد، حتى لو لم يرثه جينيًا.

٣ما علاقة المزاج الفطري في الطفولة بالرهاب الاجتماعي؟

يولد بعض الأطفال بمزاج يسميه الباحثون «التثبيط السلوكي»: طفل حذر، يتوقف ويراقب قبل أن يقترب من أي شيء جديد، ويتضايق من الغرباء والأماكن غير المألوفة أكثر من أقرانه. هؤلاء الأطفال أكثر عرضة لاحقًا للرهاب الاجتماعي، دون أن يعني ذلك أن كلهم سيصابون به.

ويتأثر هذا المزاج بطريقة التعامل معه: التشجيع الهادئ على التجربة يحمي الطفل، بينما الحماية المفرطة أو السخرية من خجله يزيدان الخطر.

٤ما دور الدماغ والنواقل العصبية في الرهاب الاجتماعي؟

هذه النتائج لا تعني أن دماغ المصاب «معطوب»، بل أن جهاز الإنذار لديه حساس أكثر من اللازم تجاه المواقف الاجتماعية، وهي حساسية يمكن إعادة ضبطها بالتدريب.

٥كيف تسهم التجارب المؤلمة والتنمر في الرهاب الاجتماعي؟

يتذكر كثير من المصابين موقفًا بعينه كان نقطة البداية: ضحك الفصل حين أخطأ في القراءة، أو توبيخ علني من مدرس، أو تعليق جارح على شكله أو صوته، أو تنمر متكرر في المدرسة أو على الإنترنت. هذه التجارب تزرع قناعة بأن الناس خطرون وأن الخطأ أمامهم كارثة.

• التنمر والسخرية المتكررة في المدرسة أو بين الأقارب.
• الإحراج العلني في موقف مهم، خاصة في المراهقة.
• الرفض الاجتماعي أو الاستبعاد من مجموعات الأقران.
• النقد المستمر من الوالدين أو المدرسين على المظهر أو الأداء.
• صعوبات في الكلام أو المظهر مثل التأتأة أو أمراض جلدية ظاهرة، إذا قوبلت بالتعليقات.

٦هل تربية الأهل من أسباب الرهاب الاجتماعي؟

التربية لا «تصنع» الرهاب وحدها، لكنها قد تزيد القابلية له أو تقللها. ومن الأنماط التي ترتبط به في الدراسات:

وفي ثقافتنا يتكرر سؤال «الناس هتقول إيه؟» في التربية بكثرة، وهو سؤال مفهوم الدوافع، لكن الإفراط فيه قد يربي حساسية زائدة لتقييم الآخرين.

٧كيف تُبقي أنماط التفكير والتجنب الخوف مستمرًا؟

حتى بعد أن يختفي السبب الأول، يستمر الرهاب الاجتماعي بفعل دائرة مغلقة يشرحها النموذج المعرفي الذي وضعه الباحثان كلارك وويلز:

1. ١
   توقع الخطر

   قبل الموقف يفكر الشخص: «هيبان عليّ إني متوتر، وهيفتكروني غريب».

2. ٢
   الانتباه للذات

   في الموقف يراقب نفسه بدل الآخرين، فيشعر بكل رجفة واحمرار مضخمًا.

3. ٣
   سلوكيات الأمان

   يتجنب النظر ويتكلم قليلًا، فيبدو فعلًا متحفظًا أو باردًا.

4. ٤
   المراجعة بعد الحدث

   يستعيد الموقف ويركز على أسوأ لحظاته، فيؤكد لنفسه أنه «فشل».

5. ٥
   خوف أكبر

   تزداد قناعته بخطورة المواقف، فيتجنب أكثر في المرة القادمة.

هذه الدائرة تفسر لماذا لا يتحسن كثير من المصابين رغم أنهم يحضرون مواقف اجتماعية: فهم يحضرونها وهم «مختبئون» خلف سلوكيات الأمان، فلا يتعلم الدماغ أبدًا أن الموقف كان آمنًا.

٨ما الفرق بين السبب والمحفز في الرهاب الاجتماعي؟

السبب هو ما يجعل الشخص معرضًا للرهاب أصلًا، مثل الاستعداد الوراثي أو التجارب المبكرة. أما المحفز فهو ما يُظهره أو يزيده في وقت معين: الانتقال إلى مدرسة أو جامعة جديدة، أو وظيفة تتطلب عروضًا واجتماعات، أو الخطوبة وما يصاحبها من لقاءات عائلية، أو الهجرة والعيش بين غرباء.

وقد تكشف فترات العزلة الطويلة، مثل الابتعاد عن الناس لأشهر أو العمل من المنزل لفترات ممتدة، رهابًا كان خفيفًا ومستترًا، لأن المهارات الاجتماعية تضعف حين لا تُستخدم ويكبر الخوف من العودة.

٩ما عوامل الخطر وعوامل الحماية من الرهاب الاجتماعي؟

١٠خرافات عن أسباب الرهاب الاجتماعي

• «سببه ضعف الإيمان أو ضعف الشخصية»: الرهاب الاجتماعي اضطراب له أسس بيولوجية ونفسية، ويصيب أشخاصًا أقوياء ومتدينين وناجحين.
• «الأهل هم السبب دائمًا»: التربية عامل واحد من عدة عوامل، وكثير من المصابين نشؤوا في أسر داعمة.
• «سببه قلة الاختلاط فقط»: قلة الاختلاط قد تكون نتيجة للخوف أكثر مما هي سبب له.
• «السوشيال ميديا هي السبب»: قد تزيد المقارنة والخوف من التعليقات، لكنها ليست سببًا منفردًا للاضطراب.

والأهم أن معرفة الأسباب تفتح باب الأمل: فالعوامل التي تُبقي الخوف مستمرًا، مثل أنماط التفكير والتجنب، هي تحديدًا ما يستهدفه العلاج.