ما هو إدمان الإنترنت؟
«بفتح النت عشان أرد على رسالة، وألاقي الساعة بقت ٣ الفجر». الإنترنت اليوم أداة عمل ودراسة وتواصل لا يمكن الاستغناء عنها، ولهذا يصعب أن نعرف متى يتحول من أداة نستخدمها إلى عادة تستخدمنا. هذا الدليل يشرح الحد الفاصل بينهما.
ظهر مصطلح إدمان الإنترنت في منتصف التسعينيات، وكانت الطبيبة النفسية الأمريكية كيمبرلي يونغ من أوائل من وصفوه، مستعيرة معايير القمار المرضي لتصف أشخاصًا يفقدون السيطرة على وقتهم أمام الشاشة. ثم اتجه الباحثون إلى مصطلح أدق هو الاستخدام الإشكالي للإنترنت، وتعرّفه شبكة بحثية أوروبية في بيان نُشر عام ٢٠١٨ بأنه مظلة لسلوكيات متكررة تُضعف حياة الشخص، يكون الإنترنت قناتها.
ما أشكال إدمان الإنترنت؟
الشكل الوحيد المعترف به تشخيصًا مستقلًا في التصنيف الدولي للأمراض.
التصفح القهري والبحث المستمر عن التفاعل والإعجابات.
متاحة على مدار الساعة بضغطة زر.
شراء قهري دون حاجة حقيقية.
مشاهدة قهرية تؤثر في العلاقات والتركيز.
تنقّل بلا هدف بين الفيديوهات والمقالات لساعات.
هذه الأشكال الستة هي ما يذكره البيان الأوروبي تقريبًا، وكثيرًا ما يجتمع أكثر من شكل لدى الشخص نفسه. ولكل شكل دليله المفصل: إدمان الألعاب الإلكترونية، وإدمان السوشيال ميديا، وإدمان القمار والمراهنات، وإدمان التسوق، وإدمان المواد الإباحية، وإدمان المسلسلات.
ما الفرق بين إدمان الإنترنت وإدمان الموبايل والسوشيال ميديا؟
| المشكلة | محور التعلق | الجهاز |
|---|---|---|
| إدمان الإنترنت | أي نشاط على الشبكة، أو عدة أنشطة معًا | أي جهاز: كمبيوتر أو هاتف أو جهاز ألعاب |
| إدمان الموبايل | الجهاز نفسه والتفقد المتكرر والإشعارات | الهاتف تحديدًا، حتى دون نشاط محدد |
| إدمان السوشيال ميديا | التفاعل والمقارنة والتصفح | أي جهاز |
| إدمان الألعاب | نشاط اللعب | أي جهاز، حتى دون اتصال |
أي أن هذا الدليل يرسم الصورة العامة لعلاقتك بالشبكة، بينما تشرح الأدلة الأخرى كل شكل بتفاصيله وعلاجه.
ما علامات إدمان الإنترنت؟ معايير كيمبرلي يونغ
وضعت يونغ استبيانًا تشخيصيًا من ثمانية أسئلة، ثم طورته إلى «اختبار إدمان الإنترنت» المكون من ٢٠ سؤالًا، وهما المقياسان اللذان اعتمد عليهما التحليل العالمي للانتشار. وتدور أسئلتهما حول هذه العلامات:
- الانشغال الدائم بالإنترنت والتفكير فيه حتى وأنت بعيد عنه.
- الحاجة إلى وقت أطول للشعور بالرضا نفسه.
- محاولات متكررة فاشلة للتقليل أو التوقف.
- عصبية أو ضيق أو حزن عند محاولة التقليل.
- البقاء متصلًا وقتًا أطول مما نويت.
- تعريض علاقة أو عمل أو دراسة للخطر بسببه.
- إخفاء مدة الاستخدام أو الكذب بشأنها.
- استخدامه للهروب من المشكلات أو الحزن أو القلق.
ووجود علامة أو اثنتين لا يعني الإدمان، لكن اجتماع عدة علامات مع ضرر واضح يستحق التوقف. وهذه الأسئلة أداة للتأمل الذاتي، أما التشخيص فيكون عند مختص.
هل إدمان الإنترنت مرض معترف به؟
ليس بالاسم. فالتصنيف الدولي للأمراض ICD-11 الصادر عن منظمة الصحة العالمية يعترف بـ«اضطراب الألعاب»، ويشترط عادة استمرار النمط ١٢ شهرًا مع ضرر واضح. ووضع الدليل الأمريكي DSM-5 «اضطراب ألعاب الإنترنت» في القسم الثالث الخاص بالحالات التي تحتاج مزيدًا من البحث. أما «إدمان الإنترنت» العام فما زال مفهومًا بحثيًا يصف معاناة حقيقية، ويقيّمه الطبيب حسب الشكل الغالب والضرر.
ما مدى انتشار إدمان الإنترنت؟
ويرجع الفرق بين الرقمين إلى اختلاف المقاييس وفترات الدراسة. وفي التحليلين جاءت منطقتنا في المقدمة: فقد وجد تحليل ٢٠٢٢ انتشارًا أعلى في منطقة شرق المتوسط والدول منخفضة ومتوسطة الدخل، وخطرًا أعلى لدى الذكور، مع اتجاه متزايد خلال عقدين ساء كثيرًا أثناء جائحة كوفيد-١٩. ولاحظ تحليل ٢٠١٤ أن الانتشار أعلى حيث يقل الرضا عن الحياة وتسوء جودة البيئة، أي أن الهروب من واقع صعب قد يكون جزءًا من القصة.
ما علاقة إدمان الإنترنت بالاكتئاب وفرط الحركة والكحول؟
جمع تحليل نُشر عام ٢٠١٤ في مجلة BMC Psychiatry بيانات ١٦٤١ شخصًا يعانون إدمان الإنترنت و١١٢١٠ من غيرهم، فوجد ارتباطًا واضحًا بين إدمان الإنترنت وكل من:
- إساءة استخدام الكحول: احتمال أعلى بنحو ٣ أضعاف.
- فرط الحركة وتشتت الانتباه: احتمال أعلى بنحو ٢٫٨ ضعف.
- الاكتئاب: احتمال أعلى بنحو ٢٫٨ ضعف.
- القلق: احتمال أعلى بنحو ٢٫٧ ضعف.
وهذه دراسات ارتباط لا تثبت أي الطرفين سبب الآخر، لكن معناها العملي واضح: من يعاني الاكتئاب أو فرط الحركة أو القلق الاجتماعي قد يلجأ إلى الشاشة هربًا، والاستخدام المفرط قد يزيد هذه الأعراض. ولهذا يبحث التقييم الجيد دائمًا عما وراء الشاشة.
ما أضرار إدمان الإنترنت؟
- النوم: سهر متكرر وأرق وإرهاق نهاري.
- الدراسة والعمل: تأجيل وضعف تركيز وتراجع في الأداء.
- العلاقات: انسحاب من الأسرة وخلافات متكررة حول الوقت.
- المال: خسائر في المراهنات أو الشراء أو الإنفاق داخل الألعاب.
- الجسد: قلة الحركة وآلام الرقبة والظهر وإجهاد العين.
هل يُعالج إدمان الإنترنت؟
نعم. أبرز علاجاته نموذج من العلاج المعرفي السلوكي صُمم له خصيصًا، مع علاج المشكلات المصاحبة ومشاركة الأسرة. والهدف عادة استخدام متوازن لا انقطاع تام، لأن الإنترنت جزء من العمل والدراسة. ونشرح الخطوات والعلاجات وما تقوله الأبحاث عنها في علاج إدمان الإنترنت.
متى تطلب مساعدة متخصصة؟
- فشلت محاولاتك للتقليل مرارًا رغم الضرر.
- تراجعت دراستك أو عملك أو انهارت علاقة بسبب الاستخدام.
- صاحب الاستخدام حزن مستمر أو قلق شديد أو أفكار إيذاء النفس.
- تراكمت ديون من مراهنات أو شراء عبر الإنترنت.
- اجتمع الاستخدام القهري مع شرب أو تعاطي مواد.
دليل إدمان الإنترنت: كل ما تحتاج معرفته
جمعنا كل ما يخص إدمان الإنترنت في ١ صفحة، تجيب كل منها عن سؤال واحد بالتفصيل. اختر ما تبحث عنه:
يأس أو عنف أو انهيار بسبب الإنترنت؟ اطلب المساعدة الآن
- حديث عن الموت أو إيذاء النفس، خاصة بعد منعه من الإنترنت أو تعرضه لابتزاز أو تنمر إلكتروني
- نوبات غضب عنيفة يؤذي فيها نفسه أو غيره عند قطع الاتصال
- سهر متواصل لأيام مع انقطاع عن الأكل أو إرهاق شديد أو دوخة
- ديون أو خسائر كبيرة من مراهنات أو شراء عبر الإنترنت يعقبها ذعر أو تهديد بإيذاء النفس
- انسحاب كامل من الأسرة والدراسة أو العمل لأسابيع مع حزن واضح
حافظ على هدوئك ولا تدخل في شجار أو مواجهة جسدية حول الجهاز أو الراوتر، وابقَ قريبًا من الشخص واسأله بهدوء عمّا يشعر به واستمع دون لوم. إذا ظهر خطر على حياته أو حياة غيره فاتصل بالإسعاف ١٢٣ أو توجّه إلى أقرب طوارئ، أو اتصل بخط الدعم النفسي ١٦٣٢٨ (٢٤ ساعة)، ولا تتركه وحده إذا تحدث عن إيذاء نفسه.
الإسعاف ١٢٣ خط الدعم النفسي ١٦٣٢٨